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遠離吃深夜。 做出努力 吃 進餐 早些時候和快速 十四-16 幾個小時 直到早餐另一個 早晨。 報告 建議僅限制你的咖啡因、酒精和尼古丁攝取: 遠離 攝取 烈酒或吸香煙 即將裡面 四 幾個小時床墊因為皆物質會對您的休息產生負面效果。 限制您的咖啡因消耗 在 早晨
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